За да разберете какМикронизиран креатин монохидрат на прахдейства в телата ни, нека първо разберем как действа креатинът.
За да разберем принципа на креатина, първо трябва да се запознаем с ATP (Brooks Fahey White, Exercise Physiology Second Edition).
Пълното име на АТФ е аденозин трифосфат, което на китайски се нарича аденозин трифосфат.
Клетките се нуждаят от енергия, за да функционират, но човешкото тяло не може да генерира енергия от нищото, то може да разчита само на приема на храна. Всеки път, когато храната попадне в тялото, тя се усвоява на мазнини, протеини и въглехидрати, всички от които съдържат определено количество енергия. Клетките обаче не могат директно да използват тези енергии, те първо трябва да бъдат преобразувани във форми, които могат да се използват от клетките. И тази форма е АТФ, така че АТФ често се нарича "молекулярната валута" на енергийния трансфер в клетките.
По-просто казано, АТФ е посредникът между хранителната енергия и клетъчната енергия. Всяка клетка се нуждае от АТФ, за да функционира, но количеството на АТФ във всяка клетка е ограничено. Когато тренираме, особено по време на тренировка с висока интензивност, ATP в мускулите ще се изразходва бързо (в рамките на 5 секунди). Следователно, по време на тренировка с висок интензитет, ATP трябва да се възстановява непрекъснато, за да се поддържа ефективността на тренировката.
Има много начини за възстановяване на АТФ, един от най-ефективните и най-бързите е чрез CP или креатин фосфат или креатин фосфат.
Всеки път, когато се изразходва 1 ATP, той ще се превърне в 1 ADP (аденозин дифосфат) или аденозин дифосфат. Но ADP не може да се използва от клетките като енергия и тогава се намесва CP. 1 CP и 1 ADP могат да синтезират 1 ATP, а общото количество CP в клетката е 5 пъти повече от ATP, което може да продължи по-дълго (до 30 секунди). Следователно, CP може бързо да възстанови количеството на ATP, което позволява на мускулите да продължат да се свиват и упражняват сила.
Когато вземемМикронизиран креатин монохидрат на прахдобавки, ние увеличаваме съдържанието на креатин в клетките и креатинът може да се превърне в CP чрез фосфорилиране, като по този начин увеличава резервната енергия на тялото.
Ето защо добавянето на креатин е много полезно за силовите спортове: тъй като силовите спортове, като пауърлифтинг, олимпийско вдигане, спринт и дори бодибилдинг, тези спортове имат кратко време за натоварване, продължаващо до 60 секунди; Увеличете резервната енергия в тялото за секунди и спортните резултати ще бъдат по-добри.
Ето защо научните изследвания са установили, че добавките с креатин могат да подобрят издръжливостта. Обърнете внимание, че „издръжливостта“ тук не е „издръжливостта“ на бягане на дълги разстояния или маратони, а „издръжливостта“ на маратон с висока интензивност. Например: Xiaobai може да кляка 100 kg 5 пъти, след като яде креатин, може да е в състояние да кляка 7-8 пъти.
Така че защоМикронизиран креатин монохидрат на прахпомагат за растежа на мускулите?
Тъй като може да увеличи производителността на тренировките, ако производителността се подобри, тогава мускулите ще растат. Помислете за това, ако Xiaobai можеше да кляка само 100 kg 5 пъти преди, но сега може да кляка 7-8 пъти, той определено ще натрупа мускули. Въпреки това, креатинът подпомага мускулния растеж и по друг начин: чрез увеличаване на броя на мускулните сателитни клетки и концентрацията на миоцитните ядра.
Просто казано, ядрото е ядрото на клетката, което съдържа ДНК. Обикновено всяка клетка има само едно ядро, но мускулните клетки съдържат множество ядра. Колкото по-голям е мускулът, толкова повече ядра има. Вместо това сателитните клетки действат като "навигатор" на ръба на клетката.
Сателитните клетки и ядрата в мускулите са тясно свързани с мускулната хипертрофия. След тренировка мускулите се разрушават и сателитните клетки започват да се делят и се превръщат в множество сателитни клетки. След това тези нови сателитни клетки се преместват в цитоплазмата (съдържащата течност част от клетката) и започват да образуват нови мускулни влакна (= мускулна печалба). Образуването на нови мускулни влакна представлява повече ядра. В това проучване учените откриха, че креатин плюс силови тренировки увеличават броя на сателитните клетки и концентрацията на ядрата повече от силовите тренировки плюс протеини или само силови тренировки. Казано по-просто, приемането на креатин подобрява ефектите за изграждане на мускули.
Когато за първи път започнете да приемате креатин, теглото ви ще се увеличи бързо с 2-4 банички. Много хора смятат, че това е мускул. Много компании за добавки също насърчават увеличаването на индивидуалното тегло като увеличаване на мускулната маса, но това не е напълно правилно. Внезапното увеличаване на телесното ви тегло е просто увеличаване на водата. Това е друг ефект от добавянето на креатин, той ще увеличи общата вода в тялото, особено водата в мускулните клетки, правейки мускулите да изглеждат по-големи. Това е така, защото креатинът привлича вода.
Креатинът също играе много важна роля в мозъка. Човешкият мозък представлява само 2 процента от общото телесно тегло, но консумира 20 процента от общата консумирана енергия. Така че мозъкът, като мускул, се нуждае от много АТФ всеки ден, за да функционира правилно. И подобно на мускулите, АТФ в мозъчните клетки е ограничен и трябва постоянно да се възстановява. С други думи, мозъчните клетки също се нуждаят от CP или креатин.
Въпреки това, при някои пациенти, родени с неврологични заболявания, съдържанието на CP в мозъка е по-малко от това на обикновените хора, което кара някои мозъчни клетки да не работят нормално. Ето защо тези пациенти могат да се възползват от добавки с креатин.
• Увеличава въздействието на силовите тренировки върху силата и теглото
• Подобрява качеството и ползите от високоинтензивните интервални скоростни тренировки
• Подобрява издръжливостта по време на аеробни тренировки с продължителност над 150 секунди
• Може да подобри силата, мощта, чистата телесна маса, изпълнението на ежедневния живот и неврологичната функция
• Изглежда, че е полезно за краткотрайни интермитентни упражнения с висока интензивност
помощ при наддаване на тегло
Повишеното съдържание на креатин в мускулите е свързано с наддаване на тегло. Въпреки това, според някои изследователи, креатинът не изгражда мускули. Напълняването се получава, защото креатинът кара мускулите да задържат вода. Наблюдаваното наддаване на тегло може да се дължи на задържане на вода по време на добавки. Мускулната маса може също да се увеличи от по-усилена работа по време на тренировка. Освен това те могат да помогнат за предотвратяване на мускулни увреждания и да подобрят процеса на възстановяване след нараняване. Креатинът може също така да има антиоксидантен ефект след високоинтензивна тренировка със съпротивление, което може да помогне за намаляване на спазмите. Може да играе роля при рехабилитацията на мозъка и други наранявания.
JOYWIN, основана през 2013 г., е биотехнологична компания, ориентирана към иновациите. Ние осигуряваме производството на растителни екстракти, растителни протеази и персонализирани продукти. Ако искате да знаете повечеМикронизиран креатин монохидрат на прахили се интересувате от закупуването му, можете да изпратите имейл доcontact@joywinworld.com. Ние ще ви отговорим възможно най-скоро, след като видим съобщението.